妊婦さんの足のむくみ事情

こんにちは☀船橋北口徒歩２分【美容鍼・不妊鍼灸・痛み除去】の

おれんじ鍼灸院です！

 

妊娠中のむくみ（浮腫）は妊娠中に

ほとんどの妊婦さんが感じるトラブルの一つです

 

 

特に妊娠後期に多いのですが、

デスクワークや立ち仕事など

同じ姿勢の多い妊婦さんを中心に

妊娠中期からむくみに悩まされる人も

少なくありません

 

 

なんでむくみになるの？

 

・むくみは塩分のとり過ぎ

・運動不足

・長時間の同じ姿勢での作業

 

などが主な原因ですが、

 

妊娠中は赤ちゃんに届ける血液量が増えているので

妊娠前に比べてむくみやすい状態です

妊娠１２週目あたりから血流量が増加し、

妊娠３０週目には血流量が妊娠前の

⒈４倍になると言われています！

 

それ以外の、

妊娠中期、後期で次のような原因があります。

 

妊娠中期のむくみ

 

つわりも終わり、安定期に入って健康な日々を送っていると

ついつい家事や仕事で活発に動いてしまいがちです

特に血液量が増加していく時期なので

妊娠前と同じように体をうごかしていると

むくんでしまいます

 

妊娠後期のむくみ

 

妊娠後期になると赤ちゃんも大きくなって

重みが増していきます

そのため、足の付け根の方に赤ちゃんが降りてきて

血管を圧迫し足のむくみがより著名に

あまりひどい場合は妊娠高血圧症候群の

リスクもあるので産婦人科への受診もおすすめします。

 

妊娠中は２人分の血液や水分をかかえることになるので

ある程度のむくみは仕方ありませんが

できるだけ不快感はなくしたいですよね！

簡単な解消法をいくつかご紹介します！

 

１　足を高い位置にあげる

寝るときや休息を取るときに、

２０センチくらい高くなるようにクッションなどを

足の下に入れます

 

２　足は冷やさない

下半身は冬はもちろん、夏の冷房でもあっという間に

冷え切ってしまいます

靴下、レッグウォーマーや足湯などがお勧めです

 

３　ウォーキングする

自分の体調をみながらおこなって欲しいのですが

膝を伸ばして、かかとから着地するように意識することで

ふくらはぎの『ポンプ機能』がしっかり働き

足のむくみやだるさを解消してくれます

 

 

妊婦さんのむくみ対策は

無理をしないことですね

積極的にむくみを解消することも大切ですが

何よりも無理をしすぎないことが

一番のむくみ対策となります

また妊娠中のむくみは出産とともに

自然に解消されますので

あまり心配しすぎないでくださいね