こんにちは、船橋北口徒歩２分【美容鍼・不妊鍼灸・痛み除去】の
おれんじ鍼灸院です！
昨日は自宅でレミオロメンさんの3月9日を聴いていたスタッフ鈴木です(´^ω^｀)
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🌸暖かくなってきたのに足ばっかり冷たい
🍃ずっと冷え症でどこかが冷たい
🌸エアコンやヒーターをつけても寒く感じる
🍃お風呂をあがるとすぐ冷えてしまう
🌸春だしそろそろ薄着したいけど冷えが心配
足自体が冷える原因は･･････
冷えている時間が長い
足がうまく動かせていない
足先まで温める血液・血流量が足りない
こんな可能性があります！！
靴下の重ね履きをしたり、外側から温めても意味がない･････そんなことはありませんよ(^^)！
筋肉がポンプの役割をして血液を送り出しています。
＋α 内側の筋肉を動かすことも必要なのです。
《足を温めるセルフケア》
◎座って脚をまっすぐ伸ばし、足首は90度に曲げて足の指をグー・パーする
◎仰向けで脚を上に伸ばし、前後にぶらぶら大きく振る。
◎足指から膝裏まで上へ向かってもみほぐす。クリームを使うとやりやすいですよ！
◎足の爪の付け根の両サイドをもむ。ツボと毛細血管への刺激になります。
◎足裏をトントンたたく、押す。足の裏がほぐれると動かしやすいです。
○立ってかかとを上げ下げする、つま先歩きをする。アキレス腱を動かしましょう！
○足の指を1本ずつ摘んで根本からグルグルまわす。浮き指になっていませんか？
《お家でできる入浴方法》
より効果的に温める【 温冷交代浴】
○温かいお湯と冷水(シャワーでもバケツでも)を交互に浸かる。
○温まる→冷やす→温まる→冷やすを交互に行うことで血管の働きが促進され、赤く温かくなります。
人間は一定の間、冷えや歪んだ状態でいると順応して、冷えも歪みも慣れていきます。が、他のところに不調が出てきます。
おカラダチェック
◎身体のどこかに痛みはありますか？
◎歪みや硬いところ、むくみや滞りはありますか？
◎内臓の不調や婦人科疾患はありますか？
◎夜ゆっくり眠れていますか？
◎足の裏がかさつきませんか？
◎疲れてストレスを感じていませんか？
お身体の状態を把握し、トータルに治療いたします。
ボディケアや鍼で筋肉をほぐして動かしやすく、リラックス。
冷え症にも、婦人科治療にもおすすめハーブボール
血流を促すカッピング
深部まで温める遠赤外線ドームやお灸など
温まる時間を増やして、温かい状態に慣らして行きましょう👍
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お風呂上りに水分補給をして、足はTVをみながらもできるますので、是非お試しください(^^)
最近のおすすめバラエティーはしゃべくり００７
おすすめお笑い芸人さんはブルゾンちえみ with Bさん
ときめきバラエティーはTOKIOカケル
(鈴木、個人の見解です)
笑って、ときめいて、幸せホルモンアップも健康の秘訣です🙌
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